Parte III- Alcohol
El alcohol es la zona de peligro esta temporada, así que aquí están mis consejos:
- Quédate con la misma bebida toda la noche. Cócteles para comenzar, vino para seguir y un licor para terminar la noche es la receta ideal para una resaca.
- Bebe agua entre cada bebida alcohólica.
- Di no a rellenar hasta que tu vaso esté vacío.
- Cambia a un jugo en su lugar. Los jugos, si son frescos, están bien (aunque no hay nada mejor que una fruta fresca). El zumo de tomate es una gran opción aquí , una Virgen María (Bloody Mary sin el licor) es deliciosa.
- Mira la hora: ten un plan para dejar de beber en un momento determinado. O haz un plan para tener dos bebidas máximo y cumplir con tu promesa. Dos tragos pueden no parecer mucho, pero saltarse el resto hará maravillas. ¿Por qué tener una resaca espantosa cuando puedes reducirla a un pequeño dolor de cabeza o incluso sentirte absolutamente bien al día siguiente?
Ahora si tienes una noche pesada y estás leyendo esto con resaca, este es el plan:
- Sudar. No será un entrenamiento agradable, pero acelerará el proceso de eliminación del alcohol en la sangre.
- Bebe mucha agua pero en pequeñas cantidades. Estarás sediento y deshidratado, por lo que beberás agua con más frecuencia, pero en cantidades más pequeñas funciona mejor que beber 2 vasos con agua a la vez.
- Date tiempo para hacer el trabajo, no hay una solución rápida.
- Comer de manera sensata ayuda: los huevos son una excelente comida para llevar.
- Evita la comida rápida o pesada: solo empeorarás las cosas. Tu hígado está ocupado eliminando el alcohol. No deseas agregar grasas pesadas y saturadas a su carga de trabajo.
- Acuéstate temprano y recupera el sueño.
Por supuesto, el alcohol no es la única bandera roja en esta Navidad. Hay bebidas gaseosas y cócteles cargados de azúcar y calorías para tener en cuenta. Lo mejor es evitarlos por completo, no solo estropearán tus niveles de azúcar en la sangre, sino que son altamente calóricos. Agrega a eso el inevitable golpe de azúcar y anhelarás más solo para mantener tu energía.
Entonces… la mejor herramienta es la prevención, pero si no puedes decir no a todas las fiestas y a la buena comida y bebida que vienen con ellas, espero que estos blogs te sean útiles. Después de todo, somos humanos y siempre puedes volver aquí en enero para un blog posterior a Navidad sobre cómo volver a estar en forma.
La próxima semana hablaré sobre el ejercicio durante la temporada festiva… ¡no te lo puedes perder!
LM
Laura